Как расстаться двум взрослым людям, не причинив друг другу лишней боли

Развод и расставание мало у кого проходят безмятежно и со взаимной любовью. Но вы не обязаны при этом и умирать от страданий или гнева.

Если вы поняли, что больше не можете быть вместе и хотите расстаться с минимальными потерями нервов и здоровья - вы можете прислушаться к рекомендациям специалиста по разводам. Кэтрин Вудвард, психотерапевт по семейным отношениям, автор бестселлера «Одна. 7 недель, чтобы привлечь любовь», и создатель курса «Сознательный развод. 5 шагов, чтобы оправиться после разрыва», поделилась самыми важными шагами при расставании.

Возможно, в советах Кэтрин вы узнаете что-то близкое вам. А, может быть, что-то и возьмете на вооружение.

Итак, ваше расставание пройдет легче и не оставит тяжелых шрамов на душе, если:

ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ ЧУВСТВА, НО ОНИ НЕ ОПРЕДЕЛЯЮТ ВАШИ ПОСТУПКИ

Вместо того, чтобы реагировать в соответствии с первой эмоцией, или подавлять ее в себе, используйте ее энергию. Ваша злость, ярость, обида это очень сильные переживания, и вы можете использовать их силу в качестве топлива для поступков, которые приведут к положительным изменениям в вашей жизни.

ВЫ ЗАДАЕТЕ СЕБЕ ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ К ДЕЙСТВИЯМ, А НЕ К СТЫДУ

Как правильно расстаться? Вместо вопросов «Что со мной не так?» или «Чем я плоха?» спросите себя «Чему я научилась в этих отношениях?».

ВЫ НЕ ИЩЕТЕ ВИНОВАТЫХ

Вы готовы признать свою часть ответственности за те ошибки, которые были совершены в этих отношениях, и просто двигаться дальше.

ВЫ СМОТРИТЕ НА КАРТИНУ В ЦЕЛОМ

Вы способны заметить общие и повторяющиеся моменты, которые кочуют вместе с вами из отношений в отношения. Иногда вы способны их исправить самостоятельно, иногда вам будет нужна помощь психотерапевта. Но пока вы не увидите их, вы будете обречены на потвор прежних ошибок и поведенческих стереотипов.

ВЫ ПОЗВОЛЯЕТЕ ОБИДАМ ПРОЙТИ

Вы готовы к тому, что рано или поздно вы простите и себя и его, и вашим детям, друзьям и семье больше не придется выслушивать ваши гнев и обиды на бывшего партнера.

ВЫ ИГРАЕТЕ ЧЕСТНО

Вы не перетягиваете никого из ваших родных и друзей на свою сторону, и не ставите их перед выбором «кого из нас ты больше любишь?». Да, и детей вы в это тоже не втравливаете.

ВЫ ДЕЛАЕТЕ ДОЛГОСРОЧНЫЕ ИНТЕРЕСЫ СЕМЬИ ПРИОРИТЕТНЫМИ

Вы думаете не только о себе, но и обо всех членах вашей семьи. Так, в какую-то минуту очень может хотеться гордо отказаться от любых контактов со своим бывшим. Но если дети любят его, или без его материальной поддержки вам придется значительно тяжелее — подумайте об этом еще раз.

ВЫ ПЕРЕСТАЕТЕ ПЕСТОВАТЬ СВОЮ ОБИДУ

И не пересматриваете мелодрамы день за днем, рассчитывая, что рано или поздно ваше сердце как-нибудь заживет. Нет, это не происходит таким способом. Вам потребуется пережить боль, и это займет какое-то время. И если вы не будете ковыряться в своей душевной ране гвоздиком, она затянется гораздо быстрее.

ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ГОТОВЫ ЖИТЬ ДАЛЬШЕ

Время после разрыва очень болезненно, но это и время вашей предельной искренности с самой собой и окружающими. Воспользуйтесь им для того, чтобы понять, как вы хотите жить на самом деле.