+5

Худеем с помощью велосипеда

До лета осталось уже чуть больше месяца — шансы успеть сбросить вес к пляжному сезону тают на глазах. Однако, все еще можно постараться привести себя в форму, опускать руки — последнее дело. Тем более, что существует быстрый и эффективный способ не только сжечь лишние калории, но и получить мало-мальский рельеф — с помощью обычного велосипеда.
 
Худеем с помощью велосипеда
 
Прогулка перед завтраком
Возьмите за правило выезжать на короткую прогулку перед завтраком, минут за 20. Недавнее исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, показало, что жир сжигается гораздо быстрее, когда вы голодны. Простая утренняя поездка способна сжигать до 2000 калорий в неделю — и, что более важно, она запустит механизм ускорения метаболизма. Этот трюк используют профессиональные гонщики, готовясь к туру.
 
Худеем с помощью велосипеда
 
Интенсивный спорт
Понятие интервальных нагрузок действительно и для велосипедных заездов. Попробуйте чередовать неспешную езду с максимальными ускорениями: это настроит ваш организм на более активное сжигание жира.
 
Худеем с помощью велосипеда
 
Внедорожник
Всего один час заезда по бездорожью сжигает на 600 калорий больше, чем поездка по удобной трассе. Кроме того, бездорожье заставляет работать все тело: корпус вынужден постоянно находиться в напряжении, чтобы фиксировать ваше положение в пространстве, мышцы рук и ног получают постоянную нагрузку и тоже не расслабляются.
 
Худеем с помощью велосипеда
 
Отправляемся в горы
Конечно, мало кому нравится забираться на велосипеде в гору. Это трудное занятие, которое подключает к работе все системы организма, включая сердечно-сосудистую. Зато и плюсов такая тренировка приносит немало: выделяйте пару дней в неделю на хилл-райдинг и увидите результат уже через месяц.
 
Худеем с помощью велосипеда
 
Еда на ходу
Вы можете потратить весь день, путешествуя на велосипеде. Организму, безусловно, понадобится энергия — так получите ее не из вредной и тяжелой пищи, а из легкого, полезного перекуса. К примеру, велосипедисту будет комфортно съесть питательный батончик с мюслями, банан, или выпить протеиновый коктейль.
Проголосуйте за этот материал!
+5
Понравился пост? Поделись с друзьями:

0 комментариев
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.