+5
Простые способы победить утреннюю усталость (8 фото)
![Простые способы победить утреннюю усталость (8 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/11/08/817fcb.jpg)
Свет
![Простые способы победить утреннюю усталость (8 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/11/08/0a10af.jpg)
В темноте активно производится гормон сна мелатонин. Именно поэтому для того, чтобы крепче спать рекомендуется плотно зашторивать шторы или пользоваться специальной маской. Точно так же и наоборот: чтобы сократить количество этого гормона и быстрее проснуться, нужно открыть шторы и пустить в комнату солнечный свет.
Вода
![Простые способы победить утреннюю усталость (8 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/11/08/53cb54.jpg)
Стакан воды по утрам — обязательное правило не только для тех, кто придерживается здорового образа жизни, но и просто для всех людей, желающих просыпаться бодрыми. Во время сна наш организм теряет немало жидкости, что приводит к обезвоживанию, а соответственно, рассеянности и усталости. Чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, достаточно начать свой день со стакана воды, лучше — двух.
Холодный душ
![Простые способы победить утреннюю усталость (8 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/11/08/f26d80.jpg)
Уже давно известно, что ничто не тонизирует лучше прохладного душа. Дело в том, что подвергая себя холоду, человек активирует особый механизм в мозге, благодаря которому у него моментально исчезает усталость. Кроме того, легкий стресс, который придется перенести организму во время холодного душа, приведет к запуску метаболизма.
Зарядка
![Простые способы победить утреннюю усталость (8 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/11/08/33b02b.jpg)
Физическая активность по утрам помогает насытить мозг кислородом и повысить концентрацию внимания. Кроме того, после зарядки вы заметите, как улучшилось ваше настроение и самочувствие. И для этого не обязательно поднимать тяжести или бегать по стадиону: достаточно сделать небольшую разминку, подвигаться под музыку или даже заняться йогой.
Полезный завтрак
![Простые способы победить утреннюю усталость (8 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/11/08/b55e38.jpg)
Уже, наверное, всем известно, что завтрак — самый важный прием пищи, и ни в коем случае нельзя его пропускать. Но и отделаться чаем с бутербродами тоже не получится! Завтрак должен состоять из белковых продуктов или медленных углеводов, содержать минимум сахара и максимум пользы!
Музыка
![Простые способы победить утреннюю усталость (8 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/11/08/fa1d61.jpg)
Любимая музыка, будь то рок, рэп или классика, заметно ускоряет выработку гормона дофамина, который часто называют «гормоном радости». Это вещество является ответственным за чувства удовольствия, нашу мотивацию и любопытство, поэтому позволяет быстро избавиться от утренней сонливости и привести организм в тонус.
Апельсиновый сок
![Простые способы победить утреннюю усталость (8 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/11/08/68df95.jpg)
В цитрусовых содержатся флаваноиды, которые помогают улучшить концентрацию и умственные способности человека. Именно поэтому стакан апельсинового сока сутра станет отличной заменой чашке кофе.
Проголосуйте за этот материал!
+5
0 комментариев