+4

13 способов побороть сонливость

На заметку в понедельник! Начинается очередная рабочая неделя и если вас не покидает сонливость, предлагаю вам несколько способов, которые помогут вам взбодриться.

13 способов побороть сонливость


1. Вода

Пейте больше воды. Зачастую нехватка воды, приводит к обезвоживанию организма и является причиной сонливости. Или же умывание холодной водой, поможет вам взбодриться и снять усталость.

13 способов побороть сонливость

2. Солнце

Если клонит в сон, нужно выйти на улицу на солнечный свет. Чем больше ваш организм подвергается солнцу, тем более активным вы становитесь.

13 способов побороть сонливость

3. Физические упражнения

Физические занятия спортом, помогут вам прийти в себя. Прыгайте, разминайтесь, подтягивайтесь, если есть возможность. А если нет перерыва на разминку, тогда разомнитесь на месте. Вытяните руки, разомните голову, пошевелите ногами.

13 способов побороть сонливость

4. Активный разговор

Поговорите с коллегой, ведь разговор отлично стимулирует мозговую деятельность. А если нет рядом собеседника, просто послушайте музыку. Хип-хоп или рок очень хорошо взбодрят вас.

13 способов побороть сонливость

5. Еда

Избегайте большого употребления еды. Многие знают, что переедание грозит погружению в сон. Лучше всего отдать предпочтение лёгкой пище, например салат.

13 способов побороть сонливость

6. Кофе

Многие знают, что кофе бодрит, да! Но только ненадолго оно помогает снять сонливость, но вызывает зависимость.

13 способов побороть сонливость

7. Мята

Быстро взбодриться можно, вдыхая ароматы цитрусовых или мяты.

13 способов побороть сонливость

8. Массаж

Еще одним способом предотвратить сонливость, является точечный массаж. Помассируйте мочки ушей, затем потрите тыльную сторону ладони между большим и указательным пальцами.

13 способов побороть сонливость

9. Сон

Если же вы чувствуете, что проигрываете битву со сном, то лучше вздремните, если есть такая возможность. Даже поспав 10-15 минут поможет вам восстановить силы.

13 способов побороть сонливость

10. Смех

Смех стимулирует мозговую активность и поможет вам сохранить бодрость.

13 способов побороть сонливость

11. Орехи

Орехи так же помогут вам сохранить мозговую активность и дадут вам заряд энергии. Лучше всего подойдут орехи кешью или миндаль.

13 способов побороть сонливость

12. Внимание

Чаще переключайте своё внимание. Даже незначительный новый импульс, например, смена ручки, оказывает бодрящий эффект.

13 способов побороть сонливость

13. Полноценный сон

Все вышеперечисленные способы помогут вам на некоторое время побороть наступающую сонливость. Лучше всего старайтесь правильно распределять свой сон, соблюдать режим труда и отдыха. И у вас не будет необходимости противостоять сну, что позволит вам оставаться бодрыми в течение всего рабочего дня.

13 способов побороть сонливость
Проголосуйте за этот материал!
+4
Понравился пост? Поделись с друзьями:

0 комментариев
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.