+5
Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь (7 фото)
Исследования показали, что хроническое недосыпание может удвоить риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний, подавить вашу иммунную систему и повысить вероятность ожирения на 30 процентов.
![Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь (7 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/08/09/4f89bf.jpg)
Итак, какие изменения происходят в организме с дефицитом сна:
1. Мешки под глазами
![Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь (7 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/08/09/eefd5f.jpg)
Уровень гормона стресса кортизола увеличивается, что усиливает приток крови к коже. Так как кожа вокруг глаз тоньше, чем на других участках лица, то это начинает выглядеть как темные отёки под глазами
2. Психическая неуравновешенность
![Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь (7 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/08/09/751725.jpg)
МРТ показывает, что миндалевидная область мозга, которая управляет эмоциями начинает более резко реагировать на негативные события, когда вы лишены сна. Биполярное расстройство также связано с нарушением режима сна.
3. Сахарный диабет
![Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь (7 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/08/09/605873.jpg)
Глюкоза в вашем организме усваивается медленнее, если вы не высыпаетесь и чувствуете себя усталым. Это увеличивает риск развития диабета 2 типа.
4. Болезни сердца
![Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь (7 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/08/09/9a8b6e.jpg)
Сложное взаимодействие гормонов стресса, повышение артериального давления и снижение метаболизма глюкозы увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Ожирение
![Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь (7 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/08/09/a2affd.jpg)
Повышенный уровень грелина (гормона голода) побуждает вас есть на 25% больше, при этом вам будет хотеться есть продукты богатые углеводами.
6. Мышечные боли, судороги и подергивания
![Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь (7 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/08/09/2b4d6a.jpg)
Нейротрансмиттеры в ваших нервных синапсах накапливаются в течение дня. Без достаточного количества сна, необходимого для того чтобы стабилизировать это состояние, ваши мышцы будут беспорядочно сокращаться.
В целом, у тех, кто спит менее пяти часов в сутки на 15 процентов больше шансов умереть, чем у человека с аналогичными факторами риска для здоровья, кроме дефицита сна.
Проголосуйте за этот материал!
+5
0 комментариев