+5
3 полезных упражнения перед утренним подъемом (3 фото)
![3 полезных упражнения перед утренним подъемом (3 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/11/07/7766bf.jpg)
Растяжка суставов
Представьте, будто садитесь в позу лотоса лежа. Левую ногу закиньте за согнутую в колене правую, обхватите правое колено обеими руками. Продержитесь пять секунд, смените ногу. Повторите весь процесс пять-шесть раз.
![3 полезных упражнения перед утренним подъемом (3 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/11/07/7d54a4.jpg)
Растяжка поясничного отдела
Сидя на постели спустите ноги на пол. Наклоняйтесь вниз, стараясь кончиками пальцев дотронуться до пола. Статика в течение пяти секунд и можете вставать.
![3 полезных упражнения перед утренним подъемом (3 фото)](http://mainfun.ru/uploads/images/01/39/25/2019/11/07/60aa73.jpg)
Колобок И самое простое упражнение, которое оказывает поистине чудодейственное воздействие на весь организм. Лежа на спине притяните колени к себе, обхватите их руками. Подержите позу секунд десять, затем сделайте секундный перерыв и повторите. Всего нужно сделать 7 подходов.
Проголосуйте за этот материал!
+5
0 комментариев