Бывает так, что просыпаешься посреди ночи, а сон никак не приходит. Ты о чем-то беспокоишься или крутишь в голове одни и те же мысли… Что делать? Вот рекомендации специалистов, которые должны помочь.

Наши современники давно не живут в старинных замках. Да и интерьер в наших жилищах полностью видоизменен. Но те, кто бывал в таких дворцах на экскурсиях, наверняка обратили внимание на некоторые особенности спальных мест. Кровати в спальнях гораздо короче, чем те, к которым мы привыкли. Нередко это объясняется тем, что наши предки были небольшого роста. Отчасти это действительно так. Люди в Средние века были ниже нас сегодняшних, но это не говорит о том, что они были почти карликами. Рост к такому размеру кровати особого отношения не имел. Просто люди тогда спали в сидячем положении.

Распространено мнение, что ложатся лишь больные животные. Но это не так. На самом деле способность к отдыху стоя является приспособлением к жизни в открытых пространствах. В степях, саваннах, прериях, полупустынях, где обитают лошади и другие представители рода лошадей (ослы, куланы, кианги, зебры), спрятаться от хищников сложно, но можно от них убежать. Да и для того, чтобы найти себе достаточно корма, животным приходится много перемещаться. Поэтому со временем они стали отличными бегунами. Стоячее положение позволяет им всегда быть готовыми к тому, чтобы скрыться при виде опасности.

Согласитесь, когда не высыпаешься, то весь день превращается в одну большую попытку не отключиться. Поэтому об активности и продуктивности не может быть и речи. Сон — это лучшее лекарство от любых невзгод. Но как быть, если попасть в царство Морфея нам не дает бессонница? Российский спецназовец по имени Александр (фамилию которого не называют), раскрыл секретные техники быстрого сна военных армии России. Этим он поделился с изданием «Life».

Всех забавляют фотографии животных, которые засыпают в самых нелепых позах. Однако не только наши питомцы на такое способны — люди и сами могут спать далеко не в самых удобных позициях и местах. Героев этих фотографий, как правило, сонливость застаёт в самые неподходящие моменты, из-за чего на снимках они выглядят довольно смешно. Сон в удобной позе — это точно не для них!

Сон — это не просто пассивный отдых. Человеческий организм использует это время для восстановления и роста, поэтому недосыпание может повлечь за собой серьезные последствия для вашего здоровья.

Исследования показали, что хроническое недосыпание может удвоить риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний, подавить вашу иммунную систему и повысить вероятность ожирения на 30 процентов.

Здоровый сон гораздо важнее, чем вы привыкли думать. Энергия, сила, умственные способности, продуктивная работа: на сон завязана вообще вся наша жизнь. Спите правильно — без этой основы сбалансированную жизнь выстроить не получится.

Кажется, не осталось человека, который не слышал, что правильная организация сна может сотворить чудеса с его продуктивностью и самочувствием. Но бывает и так, что 8, 10 и даже 11 часов сна не избавляют от усталости и разбитости по утрам. Мы решили разобраться, из-за чего подобное происходит и как с этим справиться.

Автор этих снимков написал, что установил камеру наблюдения, чтобы знать, чем занимается его любимый котик, пока он спокойно спит по ночам. Мой котейка тоже по ночам обычно не спит, а постоянно ходит туда-сюда по квартире. Но этот усатый, наверное, возомнил себя охранником своего любимого человека.

Человеческое тело может о многом рассказать, если попытаться его понять. Например, кашель свидетельствует о вирусе, зубная боль — о проблеме с зубами. Но во сне поймать сигналы организма гораздо сложнее. Все знают, например, что недосып ведет к проблемам со здоровьем, но он и сам по себе порой бывает признаком проблемы! Вот на какие тревожные знаки, связанные со сном, стоит обратить внимание.

Парадокс кота – в распоряжении вся квартира, а он спит на краешке кресла, периодически с него сваливаясь. Но эти коты – настоящие профессионалы! Они могут спать где угодно и самое главное — как угодно. Внимание! Не стоит повторять, если, конечно, вы не кот.

Поля Марию Шнеггенбургера всегда завораживал человеческий сон. «Это бессознательное состояние, и ученые еще не поняли, что при этом происходит», — говорит фотограф. В начале карьеры он делал снимки спящих людей везде, где их видел: на скамейках в парке, в поездах, на вечеринках. В 2010 году ему пришла в голову мысль сделать снимки спящих с шестичасовой выдержкой. Сначала он снимал самого себя, потом — пары, семьи и всех, кого удавалось уговорить прийти в его студию в Вене. Интимные и сюрреалистичные фотографии из этой серии сделаны на черных простынях в едва освещенном помещении. «Сон возлюбленных» — это продолжающаяся серия фотографий. Шнеггенбургер приглашает всех заинтересованных поучаствовать в проекте.

Хотя это и непризнанное заболевание.
 

Крепкий и безмятежный сон – вот главное условие эффективного труда на протяжении дня. Если человек не выспался, то ничего у него толком не получится, он будет невнимательным и раздражительным. К несчастью, существует большое количество внешних и внутренних факторов, которые способны мешать сну. Решить все эти проблемы можно при помощи высоких технологий и хитрых аксессуаров.
 

В Хельсинки новый тренд — спать на работе за деньги компании-работодателя. Оказывается, финские профсоюзы пришли к выводу, что дневной сон в середине рабочего процесса плодотворно сказывается не только на продуктивности сотрудников, но и (что совершенно логично) на финансовом благополучии фирмы, где сотрудникам разрешается часок вздремнуть. Как пишет издание yle.fi, в некоторых фирмах даже нанимают специалиста, который проводит корпоративный тихий час — помогает расслабиться и учит медитации.
 

Некоторым людям удается заснуть, едва коснувшись подушки, другие же ворочаются всю ночь, изо всех сил пытаясь заснуть. Если вы относитесь ко второй категории и вам надоело лежать полночи с миллионом мыслей в голове, у нас хорошие новости.

Один из мексиканских блогеров сфотографировал в больнице города Монтеррей девушку-резидента, уснувшую на рабочем месте в 3 часа ночи. Фото оказалось в сети, после чего блогер и его читатели стали осуждать медработника. Коллеги девушки решили поддержать ее: врачи со всего мира стали присылать блогеру и выкладывать в сеть фото, где они также спят на рабочем месте.

Смогли бы вы спокойно поспать, если бы были подвешены к дереву или к скале? Конечно, смогли бы, если бы занимались скалолазанием. Любителям данного вида активного отдыха часто приходится прибегать к установке специальных палаток, называемых порталедж, чтобы восстанавливать силы после долгого подъема с помощью комфортного (насколько это возможно) сна. Но как они это делают?

В следующий раз, когда вам никак не удается заснуть и вы ворочаетесь с боку на бок, отчаянно пытаясь задремать, попробуйте вот этот простой способ.

Американские ученые из клиники Мэйо считают, что присутствие домашних питомцев в спальне может улучшить качество сна людей — но есть нюансы.